Le Périgourdin

Derniere semaine de prépa intensive avant de tout couper et je serai pret pour le 15juin.

  A ce jour le moral est tres bon, la confiance est optimum et ma prépa est respecté minisieusement, de quoi faire de bonne chose le jour J. En Bref SA VA GICLER DANS LES BOSSES.

Dimanche Sprint en relais ou j'effectuerai la partie vélo. et le lendemain je pars direction briançon pendant 5 jrs Devinez pourquoi? "ce n'est pas pour faire des globulles" mais pour ............ le premier  qui trouve je lui paye un coup.

petite photos avec les freres llanos

Premiere competition de l'année en france toute discipline confondu, inscrit dans les derniers jours histoire de faire un peu de rythme et voir ou je me situe.

Comme l'an dernier a St pée sur nivelle j'ai pris le départ en ayant une bonne engine que je traine depuis 4jrs maintenant a en écouter certain c'est signe de forme lol.

Natation j'ai inventé un nouveau départ le planté de Baluzo MDR ce qui l'on vu en rigole encore. Des le début  je ne me sent pas trop a mon aise du coup je nage plus en glisse, a la fin de la nat  je cafouille totalement pour enlever ma combi dans l'eau du a la puce qui bloque ma combi. je me mords encore les doigts de ses 20". au final 14eme tps natation

Vélo pas du tout a mon aise en premiere partie je me met souvent sur la petite plaque cela dit avec une bonne fréquence. En deuxieme partie je commence a envoyer un peu plus gros mais sans grande sensation, je me dit  alors que comme je le présentais je n'avais pas assez de rythme mais n'étant pas venu la poure faire une perf mais pour me "rentrer dans la gueule " je ne lache rien a mon agréable surprise je fait le 4eme tps Vélo

CaP dificille, les 2 premiers kms je reste scotché au bitume alors qu'ils se trouvent sur la partie facille " mauvais rythme impossible d'accélerer'. Cependant sur la partie dificille je me suis sentit tres a l'aise meme que j'en aurai bienfait en plus. je fait le 13eme tps tres insatisfait de ma CaP.

Au final je termine 7eme, 1er dans ma catégorie et 2nd par équipe "les 5 premiers de chaque club".

Agréablement surpris de figurer dans cette partie du tableau au vu de ma course, tout en restant relatif hormis les 4 premiers ce n'était pas tres relevé. ceci dit c'est  bon pour le mental pour Sireuil dans 14jrs ou les sensations seront bonne et la forme optimum au vu de ma prépa.

Demain direction Sireuil pour reconaisance parcours MD 150kms de prévu avec el rigolo qui termine 10eme aujourd'hui et qui va effectuer son premier MD

Je suis resté peu bavard ses derniers jours sur mes entrainements petit point sur mes 3 dernières semaines: Comme prévu par rapport a mon objectif je fait tres peu de volume par contre je suis a fond dans l'intensité. hormis en vélo ou je pense manquer de vitesse,

je commence a retrouvé une allure convenable en natation pour mon niveau "ex: de la séance d'hier. 1000m échauf; 8x50m jbs sous l'eau D=1'05; 15x100m pull 5D 1'45, 5D 1'40, 5D 2'. je les ai tous tourné entre 1'20 et 1'25. enchainé Récup active 6X50m jbs D1'10.

Quand a la course a pied le rythme revient plus vite que je ne pensais. Séances d'aujourd'hui 2x500m,1000m puis 500m. mes temps 1'28;1'29;3'15;1'29.

Encore quelques jours de prépa et apres vera ce qu'il en sera, en espérant pouvoir etre a la hauteur de Gnr a Sireuil.

Je me suis inscrit a la toute derniere minute pour le sprint CLM individuel  de carcans comme course préparatoire,  histoire de continuer dans ma phase d'intensif, et voire a peu prés ou je me situe. mais je sent tres bien que je serai plus performant sur le long

Et voila il l'avait annoncé il l'a fait. Lionel roye a terminé 9eme de l'ironman du brésil qui lui permet de se qualifier pour la deuxieme année consécutive pour Kona. Encore une grosse course de réaliser  qui confirme bien sa place chez les grands de notre sport.  Encore Bravo

son site:  http://www.lionelroye.net

Samedi 145kms sous la pluie accompagné de 6 saintais de quoi nous faire mal au C..   Jean C ne me contredira pas!!!!