Petit résumé rapide de ses 5 jours en espagne "Gerona"
Natation: 5 Séances 10h 23kms
vélo 3 séances tres montagneuses 5h40 150kms
CaP: 4h 50kms
voila 19h40 qui sont passé comme une lettre a la poste tellement l'ambiance était bonne.
Maintenant J-11 avant mon envol pour la californie. qui sera ma premiere competition de l'année.
A votre avis je tire ou je pointe lol
Malheureusement je ne pourrai faire le duathlon de larochebeaucourt car je prendrai le départ pour effectué mon stage natation a Gerona en espagne pendant 1 semaine ou Pamela sera de la partie.
je suis déçu car je ne pourrai pas voir la premiere compétition des jeunes que j'entraine, lors du tri avenir. Mais je suis trés confiant de leur prestation.
bilan de ma 7eme semaine beaucoup moins de volume mais beaucoup plus intensif.
natation 2séances 2h20 4500mVélo 3Séances 200kms 7h Cap 1Séance 13kms.
total: 6 Séances 1jour de repos pour 10h20.
Cette semaine c'était la reprise en terme de travail de vitesse 'sa me manqué'.
vendredi premiere sortie en vélo avec 10' a 40km/h et 5' a 45km/h accompagné par le rigolo qui na pu rester tout le temps dans la roue
samedi sortie avec le club nous étions
11,. sur le retour nous sommes rentrés a plus de
55km/h a 2 pendant 5min avec une pointe a 63 vent dans le dos. et a
500m de l'arrivé patatrac je me suis casser la gueule tout
seul sur la rocade je n'ai pas eu le temps de me rendre compte que
je tombais que j'avais déja mangé le bitume. heureux
qu'aucune voiture me suivé. bilan des ématomes a la
hanche et au coude droit.
logiquement élu boulet du jour
piquant la vedette au rigolo indétronable jusque la
.
Sa y est Dimanche dernier s'est achevé ma 6eme semaine de travaille foncier.
Bilan de ses 6 Semaines en Travail
foncier.
Natation: 22 Séances pour 65kms en 29h05
Vélo: 33 Séances pour 2110kms en 83h50
CaP : 9 Séances pour 100kms en 9h
Total: 64 Séances pour 121h55 dont 6jours de repos complet.
Voila de quoi avoir la caisse maintenant place au travail sur 3 Semaines qui seront suivit de 2 Semaines d'affutage.
Petit bilan de ma Semaine 5 ou j'ai passé la quasi totalité de la semaine a Briançon ou j'ai commencer les cols tels que le lautaret le Granon, Mont genèvre ainsi que la reconaissance d'une partie du circuit de l'embrunman Col de puy st vincent, Pallon. l'Izoard étant recouvert de 2m de neige.
Natation: 3 Séances 5h 12kms
Vélo: 3 Séances 8h30 200kms tous en montagne
CaP: 1 Séances 18kms 1h30 en montagne
total: 7 Séances pour 15h d'effort plus une journée de repos
Péripétie d'hier en revenant sur Briançon à env 10kms j'ai eu droit a une petite tempéte de neige forte heureusement elle ne tenait pas sur la route mais bien que chaudement couvert je ne me souvient pas avoir eu aussi froid en vélo, par chance il ne me restait que de la monté.
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