Le Périgourdin

Cette semaine c'était la reprise en terme de travail de vitesse 'sa me manqué'.

vendredi premiere sortie en vélo avec 10' a 40km/h et 5' a 45km/h accompagné  par le rigolo qui na pu rester tout le temps dans la roue

samedi sortie avec le club nous étions 11,. sur le retour nous sommes  rentrés a plus de 55km/h a 2 pendant 5min avec une pointe a 63 vent dans le dos. et a 500m de l'arrivé patatrac je me suis casser la gueule tout seul sur la rocade je n'ai pas eu le temps de me rendre compte que je tombais que j'avais déja mangé le bitume. heureux qu'aucune voiture me suivé. bilan des ématomes a la hanche et au coude droit.logiquement élu boulet du jour piquant la vedette au rigolo indétronable jusque la .

la semaine derniere j'ai effectué 340kms en vélo en 6 Séances pour 13h15, cette semaine je suis déja a 7entrainements en 6 jours pour 18h30 de selle soit 490kms. ce qui fait un total de 830kms en 13jours

tout ses kms je les ai effectué avec des poids de 500gr aux chevilles et depuis ce matin je suis passé a 1kg par cheville.

Le mental revient en force surtout depuis mercredi ou j'ai effectué une séance vélo avec steph et koripé, qui ma galvanisé. heureusement que je conaissais le paysage parce que apart voir une roue arriere pendant 95kms j'ai pas vu grand chose. koripé est en pleine bourre il roule déja a 37km/h face au vent et steph et capable de le relayer, moi j'étais tres content de pouvoir m'accrocher dans les roues.

 Vendredi j'ai effectué une sortie vélo avec mégapopo pendant 2h puis nous sommes rentré chacun de son coté et visiblement je n'ai pas prix le bon chemin car a 5kms de Saintes a chaniers j'ai grillé un feu rouge tres prudemment comme de coutume sauf que je me suis fait ratrapé par 2 motards bleu en képi ils ont eu du bol qu'on était en hiver l'été il n'aurait pas eu assez de chevaux sous leur moto. lol

Résultat idem que si j'étais en voiture, point en moins sur le permis plus amende 

Petit résumé de mes
 courses vélo samedi en Ufolep commé prévu j'ai attaqué des le début plsr fois dans le premier tour mes sans réussir a creusé d'écart, j'ai sauté dans toute les échappées que j'ai pu, mes sans réussir a prendre la bonne, contrairement au capitaine Koripé qui ma donné une leçon d'expérience en plaçant une seul attaque au bon moment.  course ou il termina 2nd.

Le lendemain course FFC a Sainte Ramée 20 tours de 3,4km. je me dis de rester sage le plus longtemps possible vu la chaleur 37°C.

Mes des le premier tour g suivit la premiere offensive on c retrouvé a 4 ou on s'entendait bien, mais le peloton nous a laisser 15" au maximum et au début du second tour mes trois compagnons se sont relevé 10 métre avant la jonction, j'en ai profiter pour repartir.

Au bout de 6 tours j'étais tjrs seul en tete avec 1' d'avance sur le peloton et 20" sur 2 poursuivants que j'ai décidé d'attendre. Apres jonction nous sommes 3 mes seulement 2 a rouler, on maintien l'écart jusqu'au 15eme tour avant d'en perdre sur le 16eme la ou je suis sortie de mes 2 compagnons.

Ceci dit je ne creuse pas beaucoup d'écart 15" sur les 2 poursuivants ou celui qui n'a pas pris un relais pendant 10 tours en ma présence aparait en tete pour mener la chasse.

Enfin bref j'ai serrer les dents et le reste aussi pour franchir la ligne en tete. C'est ma première victoire en vélo. A croire que la leçon du maitre Koripé la veille était  bonne, mais quand LA FORCE EST AVEC TOI il suffit juste de garder son sang froid.

C'est bon pour le moral, car je vais bien en avoir besoin ses 2 prochaines semaines pour ma préparation a Géradmer. 

Sa fait 1 mois que j'ai repris avec PAMELA au total 14 sorties pour un total de 883km en 31h52.

la plus petite sortie 1h50 pour 50km

 la plus longue 3h pour 81km,

la meilleure moyenne 30,2km/H sur 63km